Adalah telur yang Dianggap Makanan Sehat? Cari Out Kebenaran!

advertisement, jsone volt stabilizer

Beberapa tahun yang lalu telur dianggap menjadi biang keladi dalam memproduksi kolesterol menyumbat arteri dalam darah (semua kolesterol adalah dalam kuning telur). Tapi dalam beberapa tahun terakhir, Fakultas Kesehatan Masyarakat di Harvard University telah ditelusuri lebih dari 100.000 perawat selama sekitar 10 sampai 12 tahun dan tidak bisa menemukan perbedaan dalam risiko penyakit jantung bagi siapa pun yang makan 1 telur seminggu atau siapa pun yang makan lebih dari 1 telur satu hari.Studi terbaru menunjukkan bahwa makan 2 butir telur dapat benar-benar meningkatkan profil lipid Anda. (Kolesterol juga dikenal sebagai lipid, substansi lemak yang diproduksi oleh hati dan juga ditemukan dalam makanan berlemak sangat jenuh) Juga, konsumsi rutin dapat membantu untuk mencegah pembekuan darah, serangan jantung dan bahkan stroke. Dalam studi lain, wanita yang makan 6 butir telur per minggu menurunkan risiko kanker payudara sebesar 44%.Telur adalah makanan sehat karena nutrisi yang dikandungnya. 1 telur besar adalah sekitar 70 kalori - yaitu sekitar 10% dari besi yang direkomendasikan, mineral, protein, dan vitamin B termasuk asam folat yang direkomendasikan untuk wanita hamil. Hanya satu telur mengandung semua sembilan asam amino esensial dan sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi. Mereka juga merupakan sumber yang sangat penting dari karotenoid-lutein dan zeaxanthin (untuk kesehatan mata).Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan telur setiap hari menurunkan risiko mengembangkan generasi makula dan katarak. Telur juga mengandung kolin -the nutrisi yang sekitar 90% dari wanita Amerika hamil dan menyusui tidak mendapatkan cukup. Kolin diperlukan untuk memori dan perkembangan otak pada janin. Satu kuning telur mengandung sekitar 120 miligram kolin. Keluar dari 5 gram lemak dalam satu telur, hanya ada 1,5 gram lemak jenuh. Telur adalah salah satu dari hanya sedikit makanan yang memproduksi vitamin D secara alami.Mereka juga mengandung sulfur yang mempromosikan kesehatan rambut dan kuku. Orang-orang yang biasanya makan sarapan yang mengandung telur, juga cenderung memiliki pola makan yang sehat. Telur mengandung protein dan lemak - kedua hal ini meningkatkan rasa kenyang. Hal ini tampaknya memuaskan orang kelebihan berat badan lebih dari sarapan yang mungkin berisi donat, roti atau bagel.ahli gizi memiliki orang-orang bertekad yang tidak mengkonsumsi jumlah kelebihan lemak bisa makan satu atau dua telur sehari-hari tanpa ada perubahan terukur dalam kadar kolesterol darah mereka. Ini adalah lemak jenuh dalam diet Anda yang akan mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda dan bukan diet kolesterol. Singkat cerita, makan diet seimbang - di mana termasuk telur; dan jangan lupa berolahraga.


advertisement, silahkan kunjungi http://voltstabilizermobil.com/