"Telur-cellent" Diet Makanan - The Ultra-Simple Cara Mudah Sehat untuk menurunkan berat badan

Ketika ahli berbicara tentang makanan terbaik untuk diet mereka akan sering menyebutkan ikan, biji-bijian, buah, sayuran, minyak zaitun. Hampir tidak ada yang pernah menyebutkan telur. Tapi itu akan berubah - waktu besar. Karena terobosan penelitian Universitas Connecticut sekarang menunjukkan bahwa telur biasa mungkin makanan tunggal terbaik untuk mengendalikan berat badan. "Masuk, kami tahu telur memiliki efek yang menguntungkan. Namun hasil penelitian kami jauh melampaui harapan!" Melaporkan UConn Maria-Luz Fernandez, Ph. D. Dia tidak bercanda. Ketika timnya dibandingkan telur untuk bagel saat sarapan, mereka menemukan telur-orang yang cepat untuk makan 400 kalori lebih sedikit per hari bahkan tanpa berusaha. Bagaimana perbedaan besar bisa 400 kalori sehari membuat? Ini cukup untuk dengan mudah mencair 40 pound per tahun!
Mengapa telur membuatnya mudah untuk mendapatkan langsing - "Protein Sempurna" yang menutup rasa lapar dan mengurangi penyimpanan lemak
Mereka memberikan daya protein maksimal! Sejumlah penelitian-termasuk satu yang dilakukan di UConn, "telah menunjukkan dengan sangat jelas bahwa protein saat sarapan memberikan keuntungan yang signifikan dalam hal pengendalian berat badan," mencatat Egg Nutrition Center Helenbeth Reynolds, RD "Namun bagi banyak dari kita, sarapan tetap terendah makan -protein hari. "telur adalah cara yang sangat mudah untuk mengubah pagi Anda. "Mereka dikemas dengan protein, vitamin, mineral dan antioksidan Mereka preportioned, hanya 70 kalori dan 15 sen sepotong, dan dapat siap untuk makan hanya dalam beberapa menit." Salah satu manfaat lebih: Mereka terkait dengan ditingkatkan tingkat energi!
Mereka menutup kelaparan! Melalui semua protein membantu memblokir hormon rasa lapar, telur terjadi membanggakan protein berkualitas tertinggi di alam semesta. "Telur adalah standar emas," bahkan mengalahkan susu dan daging, mencatat Universitas Kansas telur peneliti Heather J. Leidy, Ph. D. Jadi telur tidak hanya membunuh rasa lapar jauh lebih baik daripada bagel dan sereal, mereka bahkan mengalahkan bentuk lain dari protein. Sebagai contoh, satu studi Perancis menemukan bahwa telur memiliki efek lebih besar pada rasa kenyang dari ham!
Mereka mengurangi penyimpanan lemak dan meningkatkan metabolisme! Telur menyediakan asam amino lebih dari sumber protein lain - faktor yang membantu mereka melindungi keluar jaringan otot-metabolisme tinggi seperti yang kita menurunkan berat badan, kata para ahli gizi. Terlebih lagi, memilih untuk telur bukan makanan kaya karbohidrat berarti tubuh kita membuat kurang lemak-storage hormon insulin. Tidak heran studi Louisiana State University menemukan bahwa diet yang sarapan telur kehilangan 65% lebih berat.
Coba ini ultra-sederhana dan telur cellent 1, 400 kalori diet makanan (diet resep):
Sarapan (menikmati setiap hari): 1egg dan 1 sampai 2 putih telur siap dengan 1 sdt. untuk 2tsp. margarin;
jika diinginkan, tambahkan 1/2 cangkir sayuran dan 2 sdm. keju rendah lemak;
1 iris gandum roti, 1 cangkir buah.
Siang (pilih salah satu harian): 3 oz. salmon, 1/2 cangkir dimasak bowtie pasta,
2 cangkir campuran bayam salad, 2 sdm. ganti lite
1 roll kecil gandum, 1 sdt. margarin
-------------------------------------------------- ---------------------------
2 oz. ramping daging deli, 1/4 cangkir setiap feta rendah lemak dan buncis,
sayuran dan cuka secukupnya,
pita 1 gandum