Kamis, 17 Maret 2016

Berapa Banyak Protein adalah dalam telur?



Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan relatif murah juga. Mereka memiliki nilai biologis yang sangat tinggi dan lengkap asam amino esensial dan non-esensial. Singkatnya, jika Anda ingin sumber protein yang lengkap dan mudah menyerap tampak tidak lebih dari telur.Dengan mengatakan bahwa ada beberapa pertimbangan Anda mungkin ingin membuat ketika membeli dan mempersiapkan telur. Pertama-tama beberapa protein dalam telur ditemukan dalam kuning telur, jadi jika Anda memisahkan putih dan membuang kuning telur Anda juga akan menurunkan kandungan protein setiap telur yang Anda beli dan karenanya meningkatkan harga per gram protein.Poin kedua adalah bahwa telur datang dalam berbagai ukuran, dan karena jumlah protein yang dikandungnya berbeda. Misalnya departemen US pertanian mengkategorikan telur kecil, menengah, besar, ekstra besar, dan jumbo. Setiap ukuran memiliki jumlah yang berbeda dari protein sebagai berikut:Ukuran Egg gram Protein gram Protein

                           
(Telur utuh termasuk kuning) (Putih Only)Kecil 4.8 2.7Medium 5.5 3.2Besar 6.3 3.6Extra Large 7 4Jumbo 7.9 4.6

Seperti yang Anda lihat sekitar 58% dari protein dalam telur terkandung dalam putih, sisanya adalah dalam kuning telur. Jadi jika Anda ingin memisahkan kuning telur dari telur Anda Anda kehilangan 42% dari protein dalam setiap telur. Hal ini tidak sangat biaya efektif jika Anda makan telur untuk kandungan protein mereka. Setiap kali Anda membuang kuning Anda secara harfiah membuang hampir setengah protein dalam telur juga.Kuning telur memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, tidak ada alasan untuk membuangnya. Kolesterol dan lemak isi kuning telur hanya akan menyumbangkan sebagian kecil untuk asupan harian Anda secara keseluruhan tanpa efek merugikan.Orak-arik, rebus, sunny side up, telur dadar, lebih mudah, lebih keras, Benediktus, apa pun. Telur adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kebutuhan protein Anda untuk hari.



advertisement, silahkan kunjungi http://voltstabilizermobil.com/

Tidak ada komentar:

Posting Komentar