Makan telur!

Telur memiliki reputasi buruk karena tinggi lemak dan kolesterol ketika benar-benar, mereka sangat bergizi. Belum lagi lezat.
Sepuluh Manfaat Dari Makan Telur
1. Telur baik untuk mata Anda. Mereka menurunkan risiko terkena katarak dan mencegah degenerasi makula, yang menyebabkan kebutaan pada usia tua.
2. Satu telur mengandung 6 gram protein, yang sangat bagus untuk diet kebugaran.
3. Telur mengandung semua 9 asam amino esensial.
4. Konsumsi secara teratur telur membantu mencegah penyakit jantung, stroke dan pembekuan darah.
5. Telur tidak hanya tidak buruk untuk tingkat kolesterol, mereka benar-benar dapat memperbaikinya. Sebuah telur mengandung 5 gram lemak tetapi hanya 1,5 gram lemak yang jenuh. kolesterol jahat disebabkan sebagian besar oleh lemak jenuh, kolesterol tidak diet. Sebagian besar lemak telur sebenarnya mengandung lemak sehat.
6. Telur memperbaiki kondisi rambut dan kulit karena kandungan sulfur yang tinggi dan berbagai macam vitamin dan mineral. Khususnya vitamin B12.
7. Telur adalah salah satu-satunya jenis makanan yang mengandung alami vitamin D, yang biasanya diserap melalui mendapatkan beberapa matahari.
8. Wanita yang mengkonsumsi minimal 6 butir per minggu, mengurangi risiko kanker payudara dengan menakjubkan 44%
9. Telur adalah makanan rendah kalori sekitar 70 kalori per telur.
10. Telur sangat fleksibel dan dapat dibuat dalam berbagai hidangan atau menikmati sendiri, disiapkan dalam berbagai cara.
Jika Anda mencari hanya kandungan protein tinggi telur, adalah mungkin untuk membeli putih telur saja, yang tinggi protein dan rendah lemak. Tentu saja, semua nutrisi yang berasal dari kuning telur sehingga untuk sebagian besar, lebih baik untuk menambahkan beberapa kalori lemak yang sehat untuk makan untuk manfaat bergizi telur.